przed treningiem

Może podczas ćwiczenia bardziej pracowała prawa ręka, i prawy biceps sie poprostu przetrenował? Wklej tu twój plan na bicepsa, i ile razy w tygodniu go trenujesz? Oraz jaki starz? PS. Zapomnialem dodac, przed treningiem porzadnie sie rozgrzewaj, po treningu rozciagaj. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-09-25 14:43:02

bierz nitro rano i przed treningiem a gajnera (pamietaj ze jedzenie leprze) po treningu

nitroII dawkuj: DT: rano 10g i przed treningiem 15g DNT: rano 10 i po kilku godzinach 10g gainera wg brakow w diecie i po treningu.

Nitro bierz tylko przed treningiem 15g, a w DNT rano tez 15g

Faftaq, zacząłem brać to nitro ale na poczatek zrobię sobie dawki że 10 g na czczo i 10 przed treningiem, może być? Aha i z jaką ilością wody mam popijać te 2 porcje nitro, bo pisze że 1 porcje popijać z 300 ml wody wiec 2 to chyba 2 razy wiecej, co?

Bierz tylko przed treningiem.

Na opakowaniu napisane jest że porcja = 4tabletki. Dzienna dawka= 8tabletek. Z tego co zrozumiałem, mówisz żeby dawkowanie rozłożyć tak: DT : 8 tabletek przed treningiem DNT: Albo nie brać nic, albo Mono O to chodzi?

Może inaczej aby uprościć. Jeżeli posiadasz tego xpadnda: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3341.html dt rano 5g mono 30 minut przed treningiem 4-10tab xpanda na wyczucie, zaczynasz od 4tab w razie potrzeby zwiększasz aż do osiągnięcia zadowalających rezultatów po treningu 5g mono dnt rano 5g mono

-Musli zrób sobie sam np.owsiane+orzechy+rodzynki+ew.inne dodatki -ryż biały zamień na wartościowsze źródło ww np.ryż parboiled/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty -100g orzechów przed treningiem to wg mnie nie najlepszy pomysł,bo mogą spowodować dyskomfort-lepiej je rozdziel do innych posiłków -sok Tymbark zamień na warzywa/owoce

dzis wziełem drugi raz 1tab, i nie odczułem go tak jak wczoraj tego pierwszgo. Od wtorku lub środy zwiększe dawke do 2 (1 po śniadaniu, 2 na 30min przed treningiem). Jeszcze jedno wczoraj wieczorem gdy chyba ECA odpuściło (serduch normalnie biło) zaczeła mnie boleć głowa czy to normalne ? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

cool jeszcze jedno czy przy braniu termogeników można raczyć się napojami energetycznymi takimi jak : powerrade, czy isostar? Jutro podwyższam dawkę do 2 tabów. Czy ten sposób brania jest dobry: 1tab po śniadaniu 2tab 30min przed treningiem ???? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

I POSILEK -2 JAJKA -PŁATKI OWSIANNE I MALY JOGURT( NATURALNY CZY SMAKOWY JOGOBELLA?) -MIOD Ostatecznie jogurt naturalny bez zadnych syfów, ten miód to narazie nie, dodaj jakies orzechy do tego. W drodze do szkoły jabłko. - lepiej pełnowartosciowy posiłek, albo jesli to jabłko jest zaraz po I posiłku, to zjedz porzadny I posiłek. II POSILEK -PIERS [...]

[...] i reakcji 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml jaja orzechy wł rodzynki 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram masło warzywa 3.obiad przed treningiem kasza 50gram oliwa z oliwek 10gram mięso 100 gram surówka 4.posiłek po treningowy ryż 100 mięso 100 gram surówka 5.kolacja ser biały 100 gram oliwa [...]

Rozumiem, że to LC? Wrzuciłabym węgle około treningowo. Ze śniadania możesz ująć, a wrzucić przed treningiem i więcej po. Bo te bidne 50g ryżu, to na dwa kęsy.

No jak najmniejsze kapsy ma to już ich nie podzieli chyba że to tabletka to można przeciąć ją na pół. Z w/w nic okołotreningowo nie dawaj jedynie różaniec przed treningiem można dać, http://potreningu.pl/articles/4922/rozeniec-gorski---rhodiola-rosea--hit-czy-kit

kawę piję raz czasem 2 razy dziennie zazwyczaj godzinę po śniadaniu bądź przed treningiem ,nigdy nie piję jej po 15 Nie biorę żadnych witamin itp. Czasem jak jest w domu to biorę magnez z witaminą b6 i tran a co do żelaza to muszę dokładnie o tym poczytać bo kiedyś już czytałem o skutkach jego niedoboru i wiem że zmęczenie jest jednym z nich [...]

[...] z głowy (piszę o spaniu). Radziłbym brać - póki co - tego jednego kapsa rano po śniadaniu. Skoro to tak na Ciebie działa, to możesz mieć dopiero jazdy, jeśli weżmiesz przed treningiem. Zmierz też sobie ciśnienie, ale zanim zarzucisz therme, coby nie zafałszowac wyniku. No i zajmij się dietę, nie wp*****laj nędznych bułek, tylko poczytaj [...]

6:30 100g płatków owsianych 3 żółtka 5 białek jaj 250ml mleka 9:30 2 kromki chleba 250ml mleka 100g twarogu 12:30 4 kromki chleba szynka drobiowa jajko 250ml mleka 15:00 100g kaszy gryczanej 50g Filetu z piersi kurczaka +warzywa Przed treningiem: 50g ryżu jogurt niskotłuszczowy 125-150g +owoce Po: 30min - Banan 50min - Filet 150g + Ryż 100g [...]

Przed treningiem musisz też dać jakieś mięso(indyk,kurczak)po treningu też,a nie sama odżywka.Rano fajnie zjeść płatki z mlekiem/wodą.

noko+mono dawkowanie: DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja noko. DNT: rano 5g mono i styka.